top 10

[...] podciąganie do brody + unoszenie bokiem 6-10 serii SS: francuz za czoło daleko+ uginanie sztanga RAMPA 8 SS: odwrotne pompki + modlitewnik jednorącz 4 x 15p Nogi 1. Fronty 2 top serie 2. Wykroki 10-15 powtórzeń na nogę 3. Przysiad bułgarski + Mcnsn 4. Żuraw na dobicie. Przy VLCD zero kardio, jak będzie podbitka kcal to dopiero zacznę je [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi Trening robiony w sobotę 1. Przysiad Przedni 2 Top serie 40 x 8 / 50 x 6 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 105 x 8 / 105 x 8 Topowe lżej jak tydzień temu. 2. Wykroki 10-15p (na nogę) 9 x 15p / 12,5 x 15p / 15 x 12p / 17,5 x 12p / 20 x 12p / 22,5 x 12 Niebo a ziemia, w porównaniu z zeszłym tygodniem. Mocny zapas. 3.SS [...]

[...] walka trwała tak długo. Co do Hendo to trafiał H bomb ostatnim chyba 4 przeciwnikom przynajmniej?w tym jako pierwszy skończył Fedora przez ciosy(chociaż według mnie early stoppage ale mniejsza z tym) nie skreślałbym go z Machidą wdł mnie cep jakiś wejdzie od Hendo ale i tak ma większe szanse od Sonnena z Jonesem... ""He (Chael Sonnen) is a long [...]

[...] 5X5 !! Rotacja ramion 5*5 Zrobiona ciężarem 8kg MAM NADZIEJE ZE OPUSZCALES 4 SEK I BYLO PELNE ROZCIAGNIECIE Podsumowanie Wycisk - 77,5kg to też za dużo, zejście w dół i stop. W dolnej części ni jestem w stanie ruszyć ciężaru i potrzebuję lekkiej pomocy. TAK BO PO 5CIU DNIACH ZAPOMINA SIE RUCH!!! NIE DOSC ZE MIESNIE ZACZYNAJA JUZ SLABNAC TO [...]

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 + regres 30 10, 30, 52,5, 62,5, 72,5, 82,5 92,5 60kg top reg Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 25, 27,5, 30x9(p),7(l)kg Sissy squat 5x10 CC+22,5kg ostatnia seria na cc+25kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 14,20 55 ,65, 75, 85, 95x6 65, 50 Żuraw 3x max [...]

Witajcie, Informujemy, że 12.11.2011 w Białogardzie odbędzie się Gala mieszanych sztuk walki. Na imprezie ma pojawić się kilka znanych nazwisk z grona polskiego MMA. Obecność zapowiedział członek naszego Teamu - Piotr Hallmann z Mighty Bulls Gdynia, Dawid "kiciao" Żywica z Berserkers/Top Team, którzy odpowiednio zajmują trzecie miejsce w rankingu [...]

[...] place - Johnnie Jackson (USA) 8th place - William Bonac (Netherlands) 7th place - Victor Martinez (Dominican Republic) a co dalej zobaczymy - osobiście obstawiam od końca (top 6): Winklaar, Morel, Kuclo, Rhoden, Jackson, Wolf /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1dce402f6194148b9ce7a60265f39c1.jpg [...]

[...] jednoracz 4szt±2.5kg 4x12 8. Kickback hantla 15kg 3x20 ODCZUCIA Świetnie wszedł ten push. Nie zwiekszalem klamotu, ale starałem się lepiej technicznie i wszystko zagrało tip top. Reszta dnia już ogar do pracy. No i teraz kręcę cardio bo siłowy o 15:30 a o 18.30 mam pacjentów. A więc wjeżdża masa, dosyć solidne podbicie ww, trochę mniej białka no [...]

[...] abym sie wreszcie mogła zmierzyć :-) w końcu we wtorek juz 4 tygodnie z Ladies mijają :-) Czekam tez na odżywke białkową, kolega ma mi załatwic coś takiego http://www.top-sport-nutrition.com/pure-whey-isolat-95-olimp,fr,4,OL063.cfm mam nadzieję, ze to dobre :-) Ponizej dzisiejsza micha :-) Uffff dzisiaj tak pieknie zmieściłam się w [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Środa - 20.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** Kofeina 200mg przed treningiem ** Ca + Mg + Kawa (zapomniałem kvrwa BCAA przed trenem :-[[[ ) TRENING 1 posiłek ryż gotwane jabłka banan kura mleko 2posiłek naleśniki: maka pełnoziarnista jajka mleko twaróg [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Wtorek - 26.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż 100g gotowane jabłka 300g banan 150g kura 200g whey 50g II makaron durum kura warzywa (cebula, papryka, pieczarki) ser żółty sos omega 3 III [...]

Witajcie, Informujemy, że 12.11.2011 w Białogardzie odbędzie się Gala mieszanych sztuk walki. Na imprezie ma pojawić się kilka znanych nazwisk z grona polskiego MMA. Obecność zapowiedział członek naszego Teamu - Piotr Hallmann z Mighty Bulls Gdynia, Dawid "kiciao" Żywica z Berserkers/Top Team, którzy odpowiednio zajmują trzecie miejsce w rankingu [...]

[...] goscinny pokaz był ;] poza tym , chyba pamietamy co zrobil Evan na swoich pierwszych zawodach w pro ;] , moim zdaniem nie ma co go skreślać , ale nie znaczy to też , że bedzie w top ;] , najwiekszy sukces juz osiagnal jak na tą pore ... gada sie o Nim ;] , ateraz to dla niego najwazniejsze ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu 2010-01-10 16:59:49

jego 7 miejsce bardzo mnie zaskoczylo, wiedzialem ze nie ma na sobie tyle miecha zeby walczyc o top 6, ale forme mial naprawde bardzo dobra i tym mysle wiele zyskal, z 7 pozycji moze byc naprawde zadowolony-swietny debiut.jesli dorzuci jescze 10 kg miecha i poprawi wyrazistosc brzucha bedzie sie liczyl na najwiekszych imprezach

[...] -Michael Johnson vs Artem Lobov - Wynik walki do przewidzenia, i widać że zmiana kategorii wagowej ma wpływ na siłę ciosu MJ. Misha Cirkunov vs Patrick Cummins - Dobry powrót Cirkunova po złej passie, koleś jest bestią i widzę go w top 5, Cummins mimo że jest twardy to brakuje mu umiejętności na top 15, ciężko uwierzyć że wygrał z Jankiem.

[...] jajka, awokado, chleb, warzywa. Potem przewaznie rybka- dorsz, dorada, okon morski albo moja ulubiona osmiorniczka, zdarzyla sie tez pasta i przepyszna pizza- mysle ze moje top 3. No i lody- okazuje sie ze 1200kcal w postaci kubelka lodow na raz to dla mnie nie problem :-P bylo i winko, ale ilosci rozsadne- raz ze przy takich temperaturach [...]

Co z tego ,że wychodzi z flagą Polski ? Prawilnie przypominam ,że chociażby Pudzian nawet top 20 nie jest ani może i 30 , w strongmanie miażdżył i zawsze krzyczał ,że ''Polska górą'' i jako jeden z nielicznych ze znanych ludzi w Polsce wypowiedział się nieprzychylnie na temat np imigrantów i się nie obsrał. Janek zmiażdżył latifiego bardziej niż [...]

[...] Wieczorem nieco się porozciągałem i wyrolowałem Doszło wsparcie od HI-TEC NUTRITION. Za co serdecznie dziękuję http://iv.pl/images/32771305267514246406.jpg a tu tank top w użyciu :) http://iv.pl/images/38120625067261674401.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DNT http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.OMLET 100 [...]

https://i.imgur.com/kPh1Pjn.jpg Global Look Press via ZUMA Press Colby Covington ostrzy topór wojenny na walkę przeciwko Dustinowi Poirierowi Nie jest tajemnicą, że Colby Covington chce walczyć o pas wagi półśredniej w rewanżu z Kamaru Usmanem, ale ma nadzieję, że w przyszłości jego droga skrzyżuje się z drogą Dustina Poiriera. Colby Covington [...]

[...] problemów ze snem?),po jakimś czasie się przyzwyczaisz. Tylko musisz spiąć poślady i przetrzymać dluzej,potem organizm się przestawi. IMO,minimum tydzień przetrzymaj na tip top,a w 8 dzien nie szalej,tylko zrób sobie reefeda/meala(nie czita!),aby organizm się nie przestraszył i nie zbuntowal,taka dieta to wielki stres. Zmieniony przez - [...]